ヒップアップトレーニングはP2LABO TrainingGymへ！　美尻桃尻効果抜群！ | 美尻、ヒップアップトレーニング | 北名古屋市のジムは多機能パーソナルトレーニングで身体を変えます

筋肉は使わなければ、鍛えなければ衰えていきます。加齢に伴い運動量が減れば下半身の筋肉も衰えて脚は浮腫んで太くなりお尻は重力に負けて下がっていきます。下半身にコンプレックスを持つすべての方にP2LABO TrainingGymの美尻筋トレをお勧めいたします！

ヒップアップのトレーニングといえば先ずはコレ

大殿筋に強く刺激を与えます。女性でも慣れると100㎏位持ち上げてしまいます。体幹も鍛えることが出来ますので美尻を目指すほとんどの方が行っているいるトレーニングです。

特徴的なケーブルマシンは当店自慢のKINESIS

イタリア製のフリーモーションマシンで様々なトレーニングが可能です。アタッチメントを付けて脚でケーブルを引けるようにしています。

右足にケーブルをつないで内側に引っ張る（内転）ことにより右足内転筋のトレーニングを行います。

左足にケーブルをつないで外側に引っ張る（外転）ことで左中殿筋のトレーニングを行います。

左右を入れ替えて反対側も行います。

内転筋は内ももの筋肉、中殿筋はお尻の外側

どちらも鍛えることによりヒップラインを整えて、美脚効果も狙います。

床に四つ這いになりどちらかの脚を水平状態に挙上します。その際に腰を必要以上に反らないようにしてください。意識するのはお尻の筋肉です、腹筋を締めてお尻の筋肉で挙上した脚を支えます。

挙上した脚を膝を曲げて外側に大きく開いたままぐるりと回して体に引き付けて後、膝を伸ばして元の姿勢に戻します。

脚を外に開いて回すとき気を付けるのは骨盤が開かないようにすることです。中殿筋を強く意識して脚を外旋させることです。